We are Denmark Gå til løb
Dansk Atletik
Nyhed fra Dansk Atletik
En lystvest med aktivt lys er et godt valg til tusmørket, hvor reflekser er knap så synlige. Foto: Løberen
Træning og udstyr

Lys på!

De mørke måneder er over os, og som løber er dit vigtigste udstyr ikke længere carbonsko og splitshorts. Det er reflekser, lamper og lygter. Sammen med vores samarbejdspartner Løberen guider vi her til, hvordan du ser og bliver set i mørket.

Det er koldt, det er vådt, og det er mørkt! Som løber gælder det derfor om at finde reflekser, lamper og lygter frem. Lys på løbeturen handler om at blive set, når du løber i trafikken, og om selv at se, når du fx løber i skoven efter mørkets frembrud. 

Bliv set

Reflekser
Når du løber i mørket er reflekser din allerbedste ven. De kaster lyset fra bilernes lygter tilbage, og de bedste af dem gør dig synlig på flere hundrede meters afstand. Uden reflekser på en uoplyst vej ser bilerne dig først, når de er 20-30 meter væk.
Det meste vinterløbetøj er forsyet med reflekser, men de slides og mister deres effekt over tid, så supler gerne med ekstra reflekser, hvis tøjet er af ældre dato.
En refleksvest er et oplagt stykke vinterudstyr. Gå efter en vest, der er let, kan justeres og sidder til. Materialerne skal være tynde og åndbare, så den ikke hæmmer åndbarheden af det tøj, du ellers har på.
Reflekserne skal kunne ses fra alle sider og må også gerne sidde på ben og arme, hvor bevægelserne gør, at de fanger opmærksomheden bedre.

Lys
Udover reflekser er det en god ide, at supplere garderoben med en eller flere lamper fx i form af en af de lysveste, der de seneste år er blevet så populære. Her sørger smalle LED-bånd eller lamper for at kaste lys både foran eller bagved. Vestene er ofte også forsynet med store reflekser, og er en suveræn god måde, at blive set på. Gå igen efter en vest, der sidder godt, kan justeres og ikke er for tung, og husk også, at man ofte lige skal vænne sig til at løbe med vesten.
Ud over veste kan små lamper om armen, på skoen eller sågar i uret også bidrage til synligheden.

Se

Udover at blive set, kan det også være relevant selv at kunne se. Især, hvis du løber på landet uden gadelygter eller i parker og skove. Her er pandelampen et uundværligt redskab. Hvad man skal kigge efter, når man skal købe en pandelampe afhænger helt, hvad lampen skal bruges til.

Du løber i byen
Løber du mest i byen, hvor gadelamperne sørger for, at du kan se, hvor du sætter fødderne, har du mest brug for en pandelampe, der kan gøre dig synlig i trafikken, samtidig med at den skal kunne give dig det fornødne lys, når gadelampernes lys ikke er tilstrækkeligt. Her kommer du langt med en billigere pandelampe med op til 200 lumen.

Fokuser på:
• Lysstyrke på op til 200 lumen.
• Kompakt lampe med lav vægt.
• Batteri i lampehoved.
• Mulighed for justering af lysstyrker.
• Lang batterilevetid.

Du jogger i skoven
Skal pandelampen bruges på en joggetur i skoven, på de brede, jævne stier, så kommer du rigtig langt med de mindre pandelamper med en lysstyrke på 200 til 400 lumen.
Disse pandelamper er lette, nemme at bruge og har typisk batteriet integreret i selve pandelampe-hovedet. Den er rigtig god til de kortere og knap så udfordrende ture, for eksempel til en rolig tur rundt om søen eller i byen.


Fokuser på:
• Lysstyrke på 200-400 lumen.
• Kompakt lampe med lav vægt.
• Batteri i lampehovedet eller evt. bag på pandebåndet.
• Mulighed for justering af lysstyrken.
• Lang batterilevetid.


Du løber trail- og orienteringsløb
Skal du ud på skoens små stier, så kig efter en pandelampe med en lysstyrke på over 500 lumen – jo mere jo bedre. Med 500 lumen kan du sagtens orientere dig i skoven og se, hvor du træder. Men bliver underlaget meget ujævnt og teknisk og skal der mere fart på, så vil du værdsætte en kraftigere lampe, der gerne nærmer sig en lysstyrke på 1.000 lumen. Det vil give dig en skarp lyskegle, der vil strække sig langt foran dig, så du i god tid kan se, hvad der nærmer sig. Lyskeglen vil derudover være markant bredere og dit lysfelt meget større.

Er budgettet stort og vil du gerne løbe fuldstændig uhindret, som var det dagslys, så kan du også få meget kraftige lamper med lysstyrker på over 3.000 lumen. Denne type lamper er ofte brugt af orienteringsløbere, og kan også anvendes til fx mountainbike. 
Til denne type lamper hører et større batteri, som ikke er integreret i selve lampehovedet, men sidder enten i nakken på hovedselen eller eksternt, eksempelvis på ryggen i en sele eller en lomme. 


Fokuser på:
• Lysstyrke på 500-1000 lumen. 
+ 1000 lumen til orienteringsløb/ujævnt trailløb.
• God stabil hovedsele.
• Mulighed for justering af lysstyrker.
• Lav vægt på lampehoved og batteri.
• God spredning af lyskeglen frem foran dig og til siderne.
• Lang batterilevetid.
• Mulighed for at lægge batteriet i fx en rygsæk med en forlængerledning.
• God kvalitet på lampen, så lampehoved og batteri kan tåle og håndtere den høje varmeudvikling.

Løberen finder udstyret til dig
Synes du, det er svært at vælge en det rigtige udstyr, så kig forbi en af Løberens butikker, se udvalget og fortæl os om dit behov. Løberen bruger hvert år mange timer på at teste pandelamper, reflekser og lysveste. De løber, kører mountainbike og kaster os over orienteringsløb – også i mørke, og kan derfor guide dig frem til den helt rigtige udstyr.
Løberen.dk

Seneste nyheder